Was ist denn eigentlich Meditation? Und wie kann ich es für mich und meine Gesundheit nutzen?

In der heutigen Folge erfährst du, was Meditation ist und was für verschiedene Möglichkeiten es gibt, zu meditieren. Außerdem erzähl ich dir, was für positive Effekte das auf deinen Körper und Geist hat und wie du all das für dich und deine Gesundheit nutzen kannst! Viel Spaß! Deine Tina

Meditation ist eine spirituelle Praxis von Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen, um den Geist zu beruhigen und zu sammeln. 

In östlichen Kulturen gilt sie als bewusstseinserweiternde Übung und wird mit Frei-von-Gedanken-Sein assoziiert. 

In westlichen Ländern wird die Meditation auch unabhängig von religiösen und spirituellen Zwecken zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens und im Rahmen der Psychotherapie praktiziert. 

Es gibt vielfältige Meditationsformen. 

Die Meditations- Techniken werden als Heilmittel verstanden, einen vom Alltag unterschiedlichen Bewusstseinszustand zu üben, bei dem das gegenwärtige Erleben im Vordergrund steht, frei vom gewohnten Denken und frei von Bewertungen. 

Es wird angestrebt nur im Moment zu sein. Gedanken an Vergangenheit und Zukunft werden also  ausgeschaltet, damit verschwinden Ängste und wir kommen mit unserem Geist aus dem Kopf wieder in den Körper und das Hier und Jetzt, was zu einem Wohlbefinden führt.

Es soll also helfen einen Bewusstseinszustand zu finden, in dem äusserst klares, helles Gewahren und tiefe Entspannung gleichzeitig möglich sind.

Ich spreche darüber

• was für verschiedene Meditationstechniken es gibt
• worin sie sich unterscheiden
• wie du Meditation für dich nutzen kannst
• wie du am besten anfangen kannst
• worauf du achten solltest
• dass du nicht zu streng mit dir sein solltest
• warum du auch hier wieder zur Beobachten und nicht bewerten solltest
• warum du in kleinen Schritten regelmäßig starten solltest
• was für Auswirkungen Meditation auf deinen Körper und deinen Geist hat
• was neurologisch im Körper dadurch passiert